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Flüssige Diät Was es ist und wie man es befolgt
Dieflüssige Diät Es besteht aus Flüssigkeiten oder Lebensmitteln, die bei Raumtemperatur flüssig werden, wie Eiscreme.
Der Vorteil dieser Diät ist, dass sie leichter zu verdauen ist als eine, die feste Nahrung enthält.
Der Konsum einer kompletten flüssigen Diät kann folgende Mängel in unserem Körper verursachen:
- Mangel an Energie
- Mangel an Protein
- Mangel an Fett
- Mangel an Ballaststoffen
- Mangel an Vitaminen und Mineralien
Daher kann Ihr Arzt bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um diese zu ergänzen. Diese Diät ist sicher für Menschen mit Diabetes, aber nur, wenn der Arzt ihnen sorgfältig folgt.
Die meisten von uns kennen die Detox-Flüssigdiät, weil sie vom Arzt irgendwann zur Behandlung eines Verdauungsproblems empfohlen wurde oder weil Fachzeitschriften als Alternative angeboten werden, um schnell Gewicht zu verlieren.
Wie alle Diäten hat es seine Vor- und Nachteile, und es muss mit großer Sorgfalt durchgeführt werden, da es für niemanden geeignet ist.
Wenn Sie eine Krankheit haben, sich einem chirurgischen Eingriff oder einem medizinischen Test unterziehen müssen oder sich von der Operation erholen, kann Ihr Arzt eine flüssige Diät verschreiben.
Das grundlegende medizinische Ziel einer flüssigen Diät ist es, alle Lebensmittel und ihre Abfälle aus Ihrem Verdauungssystem zu eliminieren.
Im Gegensatz zu festen Nahrungsmitteln bewegen sich flüssige Nahrungsmittel leicht durch das Verdauungssystem und hinterlassen keine unerwünschten Rückstände im Darmdurchgang.
Wenn sie Ihnen sagen, dass Sie eine flüssige Diät befolgen sollten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie nur die vom Arzt erlaubten Flüssigkeiten und Nahrungsmittel konsumieren.
Die flüssige Diät hat daher ein klares Heilungsziel und ist nicht auf Gewichtsabnahme ausgelegt. Dieses Mittel sollte nur von einer Person verwendet werden, die vollkommen gesund ist.
Warum wird die flüssige Diät verwendet?
Für jene beschäftigten Erwachsenen, die versuchen, ein gesundes Leben zu führen oder zu versuchen, einige Kilo zu verlieren, bieten diese flüssigen Diäten eine schnelle und einfache Lösung durch die Buchhaltung der Kalorien und der trinkfertigen Flaschen an.
Um die Vorteile und Risiken von flüssigen Diäten zu diskutieren, der Gründer Ernährungsberater Ernährende Familienernährung und vertikale Tropfenernährung, Diana Sugiuchi, gibt einige Hinweise.
Der Ernährungswissenschaftler glaubt, dass die Mode der flüssigen Ernährung ein Phänomen ist, das seit mehreren Jahren beobachtet wurde, und gibt ein paar Gründe, es zu erklären:
- Erstens arbeiten die Menschen in zunehmendem Maße mehr Stunden, verlieren mehr Zeit auf Reisen und haben mehr Verpflichtungen. In dieser Situation ist es komplizierter, gesunde Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten.
- Zweitens wollen die Menschen die richtige Mischung von Nährstoffen bekommen und ein gesundes Gewicht erreichen.
Aufgrund der übertriebenen Anzahl von Informationen darüber, wie gesund oder nicht gesund es im Internet zirkuliert, wissen die Menschen nicht mehr, was wahr ist und entscheiden sich für die Überholspur.
Menschen kaufen Fertiggetränke, weil sie auf die Genauigkeit der Messungen und Nährstoffe der Produktionsmarken angewiesen sind.
Die Tatsache, dass sie von Unternehmen hergestellt werden, gibt ihnen das Gefühl, dass ihr Nutzen garantiert gesund ist und sie nicht belügen können.
Die flüssigen Diäten vermarktet
Obwohl wir es nicht glauben, sind die Führer in künstlichen Gewichtsverlust Vorbereitungen nicht die Klassiker wie Slim-Fast und Herbalife.
Einige flüssige Ergänzungsmittel, die früher meist in Krankenhäusern verwendet wurden, um Menschen im Krankheitsfall zu helfen oder zu halten (wie zB Ensure), vermarkten ihre Produkte, während sie ihre erste medizinische Hilfe fortsetzen.
Shakeology, ist eine andere dieser Vorbereitungen, die gute Leistung haben. Eine andere der am meisten gesprochen in letzter Zeit ist Soylent, die als flüssige Diät vermarktet wird, die anstelle von Lebensmitteln verwendet werden kann.
Für Sugiuchi, was die meisten Leute suchen, wenn sie eine flüssige Diät beginnen, ist etwas, das Ihnen leicht hilft, gesund zu bleiben oder Gewicht zu verlieren.
Die Menschen wollen die Gewissheit, dass das, was sie einnehmen, ihrer Gesundheit zu Gute kommt, und diese flüssige Ernährung garantiert diese Garantien, ob in bewährter Weise oder nicht.
Arten von flüssigen Diäten
Einige flüssige Diäten sind beschränkt auf Obst- oder Gemüsesäfte oder Ersatz-Shakes aller Ihrer Mahlzeiten. Diese Shakes werden normalerweise drei bis vier Mal am Tag eingenommen.
Andere Arten von flüssigen Diäten sind sozusagen weniger aggressiv. Sie ersetzen nur ein oder zwei Mahlzeiten (Frühstück und Mittagessen in der Regel) mit Getränken, und zum Abendessen sind feste Speisen erlaubt. Einige flüssige Diäten ermöglichen auch Snacks zwischen den Mahlzeiten.
Wie funktionieren sie?
Flüssige Diäten können die gleichen Vorteile bieten wie jede andere Diät, die die Kalorienzufuhr einschränkt.
Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass das verlorene Gewicht wiedergewonnen wird, nachdem diese Lösung aufgegeben wurde.
Einige flüssige Diäten, die komplette flüssige Mahlzeiten mit flüssigen und festen Lebensmitteln kombinieren, funktionieren langfristig besser als andere.
Diäten, die sowohl feste als auch flüssige Nahrungsmittel enthalten, können übergewichtigen Menschen helfen, die Anzahl der Kalorien, die sie essen, zu kontrollieren, und können dazu beitragen, das Gewicht auf lange Sicht zu erhalten.
Erläuterungen zur flüssigen Ernährung
Nach Terminen wie Weihnachten oder besondere Feiern, die mehr als die Rechnung strecken (und in denen wir viel mehr als üblich essen), kann das Folgen dieses Plans nützlich sein, um den Körper zu entgiften.
Es wäre positiv, wenn Sie in höchstens zwei Tagen Frucht- und Gemüsesäfte, Gelatine und Wasser zu sich nehmen.
Darüber hinaus sind Lebensmittel wie Honig, Infusionen und Brühen immer willkommen, solange sie natürlich sind und keine Fette enthalten.
Auf diese Weise werden Sie Ihren Körper dazu bringen, seinen Betrieb neu zu ordnen oder das Essen ohne übermäßige Belastung zu verdauen.
Es ist logisch nachvollziehbar, dass wenn man nur Flüssigkeiten zu sich nimmt, an Gewicht verliert, aber was wirklich passiert, ist, dass Nährstoffe verloren gehen und ein Übermaß an Flüssigkeit und Schwellungen des Körpers durch schlechte Ernährung verursacht wird.
Darüber hinaus wird es früher oder später zur üblichen Diät zurückkehren und daher bestenfalls den Ausgangszustand (wenn es vorher kein gesundheitliches Problem verursacht).
Flüssige Diäten sind sehr kalorienarm, etwa 1.000 pro Tag. Normalerweise fehlen ihnen möglicherweise alle für unsere Gesundheit notwendigen Nährstoffe und sie sollten nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
Dieser Verlust an essentiellen Nährstoffen kann zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schwindel, Haarausfall und Herzschäden führen.
Auch wenn Sie nicht genug Ballaststoffe bekommen - da Sie kein ganzes Obst und Gemüse essen - kann dies Verstopfung verursachen.
Eine andere mögliche Konsequenz ist der Verlust von Muskelmasse, wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung bekommen.
Flüssige Diäten werden - üblicherweise - für medizinische Zwecke bei Personen mit Fettleibigkeitsproblemen verwendet, die vor einer Operation ihr Gewicht reduzieren müssen.
Verringern Sie die körperliche Aktivität
Wenn Sie einer flüssigen Diät folgen, können Sie nicht viele Kalorien oder andere Nährstoffe verbrauchen, die notwendig sind, um körperliche Aktivität zu unterstützen.
Daher sollte die Häufigkeit und Intensität der Übung, die durchgeführt wird, während Sie eine Diät dieser Merkmale folgen, reduziert werden.
Im Fall von jemandem, der sich auf einen Test oder eine Operation vorbereitet, sollten Sie, wenn Sie körperlich aktiv sind, dies auf ein Training mit geringer Intensität und kurzer Dauer beschränken, da diese Diät nicht genügend Energie bereitstellt, um ein Training zusammen mit täglichen Aktivitäten zu unterstützen.
Nach dem Eingriff können Sie das regelmäßige Training wieder aufnehmen, sobald Ihr Arzt es für sicher hält.
Hinweise zur körperlichen Aktivität bei Flüssigdiät:
- Wenn Sie normalerweise 45 Minuten laufen, können Sie 30 Minuten spazieren gehen.
- Selbst wenn Sie eine flüssige Diät einhalten, können Sie leichte Aktivitäten wie einen Spaziergang und andere Aktivitäten des täglichen Lebens ohne Probleme fortsetzen.
- Wenn Sie sich während oder nach körperlicher Aktivität zu müde, angewidert oder schwindlig fühlen, sollten Sie es abstellen, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Beispiel einer vollständigen flüssigen Diät
- Frühstück: ein Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch, eine Schale mit Gelatine und eine Tasse Kaffee oder Tee (ohne Milchprodukte) mit Honig oder Zucker, falls gewünscht.
- Mittlerer Morgen: ein Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch und eine Schüssel mit Gelatine.
- Mittagessen: Ein Glas Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch, ein Glas Wasser, eine Tasse Brühe und eine Schüssel mit Gelatine.
- Snack: Hagel von Orange ohne Fruchtfleisch, eine Tasse Kaffee oder Tee (ohne Milchprodukte) oder ein alkoholfreies Getränk.
- Abendessen: eine Tasse Saft ohne Fruchtfleisch oder Wasser, eine Tasse Brühe, eine Schüssel mit Gelatine, eine Tasse Kaffee oder Tee (ohne Milchprodukte).
Wir hoffen, dass dieser Beitrag hilfreich war und verstehen, dass die flüssige Diät keine empfohlene Lösung für die Gewichtsabnahme ist, wenn nicht, um ein Gesundheitsproblem zu heilen.
Referenzen
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/deutsch/patientenanleitungen/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505
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- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.