Minestrone Diät, um die Kalorienaufnahme drastisch zu reduzieren

Die Minestrone Diät wurde im Sacred Memorial Hospital von Sant Louis (USA) geboren, um übergewichtige Patienten mit Herzerkrankungen zu behandeln, die einen chirurgischen Eingriff erforderten, und musste daher in einigen Tagen einige Kilo abnehmen.

Dies ist keine übliche Diät zur Gewichtsreduktion, diese wird vom Arzt in schweren Fällen verschrieben und gilt daher als "schwere" Diät.

Die Überwachung dieser Diät sollte so lange durchgeführt werden, wie wir uns in einem guten Gesundheitszustand befinden, da aufgrund dessen Aggressivität nicht alle Körper darauf vorbereitet sind.

Die Dauer darf die Woche nicht überschreiten. Anschließend muss es in die Wartungsphase gehen, die von einem Spezialisten festgelegt werden muss.

Die Verwendung der Minestrone-Diät hat viele Vorteile, wie zum Beispiel die reduzierte Anzahl von Kalorien, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, es hat viele essentielle Nährstoffe, und wenn Sie einer von denen sind, die Gemüse besser als besser mögen.

Wenn Sie möchten, können Sie dem Ernährungsberater, der aus Ihrem Lieblingsgemüse besteht, vorschlagen, dass es nicht zu schwer wird.

Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass Suppen wie Minestrone eine sättigende Wirkung haben. Es wird behauptet, dass Menschen, die Suppe trinken, weniger nachmittags am Nachmittag essen wollen als diejenigen, die während des Mittagessens Hühnchen oder Gemüse mit einem Glas Wasser trinken.

Grundlegende Funktionen der Minestrone Diät

Wie gesagt, es ist eine sehr drastische Diät in seinem Ansatz. An manchen Tagen wird die Aufnahme von Fetten und Stärken, die die wichtigste Quelle für die vom Menschen verbrauchten Kalorien sind, vollständig eliminiert. Angesichts dieser Situation wird der Körper in diesen Tagen gezwungen sein, die Energie der im Körper angesammelten Fette aufzunehmen. Dies führt dazu, dass Sie sowohl Gewicht als auch Fett verlieren.

Für den Fall, dass noch nicht klar ist, ist dies keine Diät für diejenigen, die ein paar Kilo mehr abnehmen wollen, sondern für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, also Menschen mit einem Übergewicht von bis zu 8 Kilo.

Da seine Funktion darin besteht, das Gewicht zu reduzieren, basiert die Grundlage dieser Diät auf der Verwendung von Gemüse, was zu Beschwerden im Magen führen kann. Diese Nebenwirkungen haben eine einfache Lösung mit Bifidus-Joghurt oder ballaststoffreichen Lebensmitteln.

Diese Diät reduziert nicht den Konsum von Nahrung, sondern die Wahl, die von ihnen gemacht wird. Obwohl das ja, die Fülle an flüssigen Lebensmitteln und der Mangel an Fleisch kann irgendwann hungrig sein.

Im Jahr 1999 entdeckten Wissenschaftler ein Hormon namens "Ghrelin", das von den Wänden des Magens produziert wird, wenn es leer ist. Ghrelin ist ein Fettspeicherhormon, das für unser Verlangen zu essen verantwortlich ist.

Wenn Suppe gegessen wird, entleert sich der Magen langsamer als eine feste Mahlzeit. Im Allgemeinen fühlen sich Menschen, die Suppe gegessen haben, bis zu anderthalb Stunden länger als diejenigen, die feste Nahrung zu sich nehmen.

Minestronesuppe

Die Minestrone-Diät besteht hauptsächlich aus dem täglichen Gebrauch einer Gemüsesuppe, die im Allgemeinen weniger Kalorien enthält als Hühnchen- oder Fischsuppe, und sie wird konsistenter in unserem Magen.

Die Minestrone-Diät wurde entwickelt, um übergewichtige Patienten mit Herzerkrankungen im "Sacred Memorial Hospital" in Sant Louis, USA, zu behandeln. Es wurde durch ein chirurgisches Bedürfnis geschaffen, da diese Patienten in einigen Tagen dringend abnehmen mussten.

Aus diesem Grund muss es, da es sich um eine harte Diät handelt, von einem professionellen Diätassistenten oder Ernährungsberater zugelassen und engmaschig begleitet werden.

Denken Sie daran, dass Sie die Minestrone-Diät nicht länger als eine Woche einhalten sollten.

Zutaten benötigt, um eine Minestrone-Suppe zu machen:

• 1 gehackte Tomate
• 2 geschälte und gehackte Karotten
• 1 gehackter Lauch
• 3 gehackte Selleriestiele
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
• 1 kleine Zucchini, gehackt
• ½ Kopf geriebener Kohl
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 2 Knoblauchzehen
• 3 Lorbeerblätter
• 1 EL gehackter frischer Rosmarin
• 3 Esslöffel frisches Basilikum in Stücke geschnitten
• Salz und Pfeffer abschmecken
• Geriebener Parmesankäse

Dies ist ein Beispiel für Zutaten, die wir verwenden können, um unsere Minestrone-Suppe herzustellen, aber wir können sie modifizieren, indem wir einige Zutaten für andere ersetzen, wenn wir es bevorzugen.

Kontraindikationen

Im Gegensatz zu dem, was manche denken, hat es keine Kontraindikationen. Die Verwendung dieser Diät ist nicht auf nur einmal pro Jahr beschränkt, es kann mehrmals wiederholt werden. Obwohl es für diejenigen mit mehr als 8 Kilo Übergewicht empfohlen wird, wäre es seltsam, es mehrmals im selben Jahr wiederholen zu müssen.

Empfehlungen zur Überwachung der Minestrone-Diät

Es werden die ersten 2 oder 3 Tage der Diät sein, die wegen der Auswirkungen auf unsere Essgewohnheiten am meisten zu tragen haben, aber sie sind auch die wichtigsten.

Es ist während dieser Tage, Obst und Gemüse ausschließlich zu verbrauchen, wenn es uns gelingt, den Körper zu reinigen und jene Toxine zu beseitigen, die den Gewichtsverlust behindern.

Dieser Entgiftungsprozess verursacht manchmal Beschwerden von unterschiedlicher Intensität, die nicht peinlich sein oder neu denken müssen, wenn Sie dem Plan folgen: Urin und häufigen Stuhlgang.

Sie sind häufige Symptome, die nicht überraschen oder befürchten sollten, wenn sie Ihnen passieren, sie sind häufig in jedem Prozess von ähnlicher Art.

Eine sehr nützliche Empfehlung ist es, das Regime am Wochenende zu beginnen, das in der Regel mehr Freizeit hat, und daher im möglichen Fall von Effekten wie den oben genannten ruhiger zu sein.

Die Tatsache, dass Sie die Auswahl an Essen beschränken, bedeutet nicht, dass Sie hungern müssen, Sie können jedes "erlaubte" Essen nehmen, wenn Sie hungrig werden.

Wie man die Ergebnisse der Diät optimiert

Aus offensichtlichen Gründen, machen Sie keine Ruhetage während des Follow-up der Diät, Sie müssen es für 7 Tage tun, und dann die Erhaltungsphase.

Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen, indem Sie die Ergebnisse vom vierten Tag nach dem Aufwachen am Morgen überprüfen.

Wenn Sie am vierten Tag zwischen 2 und 3 Kilo abgenommen haben, ist es praktisch, den Plan zu ändern, indem Sie ein wenig Kohlenhydrate hinzufügen (fügen Sie 3-4 Vollkornkekse zum Frühstück hinzu und 120-140 Gramm Nudeln oder gekochten Reis zum Mittagessen), um die Geschwindigkeit zu reduzieren in den Ergebnissen.

Minestrone Suppe Vorbereitung Beispiel

• Zutaten für die Suppe: 6 Lauch oder 6 Zwiebeln, einen großen gehackten Kohl, 2 grüne Paprika, 4 oder 5 Rüben, 1 ganzen Sellerie, 1 oder 2 Dosen von ganzen und geschälten Tomaten, Gemüsebrühe Pille, Gewürze und Aromen nach Geschmack.
• Vorbereitung: Das Gemüse in kleine Stücke schneiden, mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben und mit Wasser bedecken.

Lassen Sie es 10 Minuten kochen, und senken Sie dann die Intensität, so dass es für eine halbe Stunde langsam kocht.

Berichtigen Sie das Salz und geben Sie es dann durch den Mixer, um eine homogene Zubereitung zu erhalten.

Daten von Interesse

Wenn der Spezialist die Menge nicht angibt, die wir in Essen einnehmen sollten, können sie unbegrenzt konsumiert werden.

Wenn die zu befolgende Menge angegeben wird, muss klargestellt werden, dass sie sich auf das rohe und nicht gekochte Lebensmittel bezieht.

Es ist wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, besonders am fünften und sechsten Tag mindestens eineinhalb Liter Wasser.

Sobald die ersten sieben Tage vergangen sind, muss die Wartungsphase durchgeführt werden.

Diese Erhaltungsphase basiert auf den gleichen Lebensmitteln, die für die erste Phase verwendet wurden, aber die Mengen werden vom Spezialisten je nach Fall bestimmt.

Ungefährer Nährwert pro Teller (an Tagen, an denen Kohlenhydrate und Fett aufgenommen werden können):

• 169 Kalorien; 5 g Fett (1 g gesättigt, 3 g einfach ungesättigt), Cholesterin 4 mg, 25 g Kohlenhydrate, 0 g zugesetzte Zucker, 7 g Protein, 8 g Ballaststoffe, 641 mg Natrium und 718 mg Kalium
• 123% des täglichen Wertes von Vitamin A
• 87% des täglichen Wertes von Vitamin C
• 23% des täglichen Wertes von Folsäure
• 21% des Tageswertes von Kalium
• 16% des Tageswertes von Kalzium

Wöchentlicher Diätplan Minestrone

Montag

• Frühstück: Kaffee oder Tee, Apfel und Birne
• Am Vormittag: Fruchtsaft ohne Zucker.
• Mittagessen: Minestronesuppe und Apfel.
• Snack: Fruchtsaft ohne Zucker.
• Abendessen: Minestrone Suppe und Birne.

Dienstag

• Frühstück: Kaffee
• Mittlerer Morgen: Tee
• Mittagessen: Minestrone Suppe und Rüben Salat, Endivie, Brokkoli und Salat.
• Snack: Tee oder Kaffee.
• Abendessen: Minestronesuppe und 200 g geröstete Kartoffeln mit 10 g Butter.
• Mittwoch:
• Frühstück: Tee oder Kaffee, Birne und Ananas.
• Am Vormittag: Fruchtsaft ohne Zucker.
• Mittagessen: Minestronesuppe und Karotten und gedünstete Artischocken.
• Snack: Fruchtsaft ohne Zucker.
• Abendessen: Minestrone; und gebratene Aubergine, Paprika und Zucchini.

Donnerstag

• Frühstück: Capuccino (mit 200 ml Magermilch) und Banane.
• Am Vormittag: Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 200 g Magerjoghurt und eine Banane.
• Snack: Tee
• Abendessen: Minestrone und ein Smoothie mit 200 ccm Milch und einer Banane.
• Freitag:
• Frühstück: Kaffee
• Mittlerer Morgen: Tee
• Mittagessen: 300 g gebackener Fisch (Seehecht oder Seezunge) und frische Tomaten.
• Snack: Tee
• Abendessen: Minestronesuppe und 200 g gebackener Fisch (Dorade, Wolfsbarsch oder Seehecht)

Samstag

• Frühstück: Kaffee
• Mittlerer Morgen: Tee
• Mittagessen: 1 oder 2 Steaks von gegrilltem Kalbfleisch, Zucchini und gedünstetem Fenchel.
• Snack: Tee
• Abendessen: Minestronesuppe und 300 g gebratenes Huhn ohne Haut.
• Sonntag:
• Frühstück: Kaffee
• Am Vormittag: Fruchtsaft ohne Zucker.
• Mittagessen: 150 g brauner Reis mit Gemüse und Zwiebeln, Spargel und gedünsteten Karotten.
• Snack: Fruchtsaft ohne Zucker.
• Abendessen: Minestronesuppe und Salat von Rüben und Gurken.

Zusammenfassend ist es gut, klarzustellen, dass - obwohl wir über den Entgiftungsprozess gesprochen haben - es nicht mit anderen Diäten verglichen werden sollte, die ausschließlich und ausschließlich darauf ausgerichtet sind, wie der Fall der flüssigen Diät oder der Ernährung der Ananas.

Die Minestrone Diät ist ein ganz anderer Prozess und für einen anderen Zweck, wie die drastische Gewichtsreduktion in kurzer Zeit, um chirurgische Eingriffe zu schließen.