Was ist die Ananas-Diät?

Die Ananas-Diät Es zeichnet sich dadurch aus, dass es auf einer der Früchte basiert, die (zusammen mit der Banane) füllt oder befriedigt, zusätzlich zu einer großen Vielzahl von Vorteilen für unseren Organismus.

Wenn wir definieren, was © der pia ± a ist, oder Ananas comosus (im Namen von mehr Wissenschaftler), sprechen wir über die Pflanze aus der Familie der bromeliáceas gehören, eine Reihe von immergrün, in den Tropen gehören, .

Aber wenn man mehr über die Ananaspflanze nachfragt, sollte man beachten, dass sie eine Rosette aus spitzen Blättern mit einer durchschnittlichen Länge von 90 Zentimetern zeigt. Darüber hinaus wird es als Mehrzweckanlage bezeichnet, die manchmal bis zu 24 kg wiegen kann.

Dieser Eingeborene der tropischen Zonen von Südamerika ist praktisch vollständig Wasser, mit einem Prozentsatz seiner Zusammensetzung von 85 Prozent. Es enthält auch hohe Mengen an Ballaststoffen und Kohlenhydraten.

Bei den Vitaminen beobachten wir, wie C im Vergleich zu anderen übertrieben überwiegt, auch wenn sie nicht zu kurz kommen. Der Rest seiner Vitaminkomponenten wird durch B6, B1 und E ergänzt.

Die enthaltenen Mineralien sind sehr vielfältig. Es ist leicht zu finden Magnesium, Jod, Kupfer, Kalium, Phosphor, Kalzium und Mangan.

Schließlich, und bereits am Ende, sollte beachtet werden, dass seine Zusammensetzung andere Substanzen wie Folsäure (ideal, um Krankheiten im Zusammenhang mit Schwangerschaft zu verhindern), Zitrus, Apfelsäure und Oxalsäure hat.

Wie ist die Ernährung der Ananas?

In den letzten Jahren zirkuliert eine Diät, die auf dem Essen basiert, über das wir sprechen, durch die elitärsten sozialen Kreise. Es ist eine Diät des sogenannten "Schocks", weil das Hauptziel ist, aggressiv in nur drei Tagen zu verlieren.

Das Hauptziel und natürlich noch wichtiger ist es, dass der Nutzer, der sich entscheidet, innerhalb von drei Tagen insgesamt fünf Kilo zu verlieren. Wenn die Effekte in der oben genannten Zeit nicht abgeschlossen sind, könnte es bis vier oder sogar fünf Tage gelobt werden.

Die Diät der Ananas glänzt für die Einfachheit, die es genießt, da es relativ einfach ist, jede Art von Aufnahme vorzubereiten, etwas, das auch hilft, dass Sie nicht ständig Kalorien zählen oder viel darüber nachdenken müssen Frühstück oder Snack.

Zusätzlich zum Abnehmen hilft es uns, uns im Inneren zu reinigen, und beobachtet schnell die Auswirkungen der Ausführung. Unser Körper wird während der Tage befreien, die diese Diät Vielzahl von Toxinen dauert, und natürlich die gesammelten Fette, die zum Verlust von pà © führen wird Schwere im Magen spüren kann, wenn sich herausstellt, dass wir ein paar zusätzliche Kilo mehr tragen .

Wie bereits erwähnt, variiert die Dauer dieser Diät in der Regel, obwohl die drei Tage am meisten etabliert sind. Die Ananas wird immer die zentrale Achse unserer täglichen Aufnahme sein, ob Frühstück, Vormittag, Mittagessen, Snack oder Abendessen.

Darüber hinaus ist ein Plus durch diese Diät, dass es mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden kann, so dass, wenn es darum geht, es erträglicher, vor allem mit Huhn und Thunfisch. Wenn wir diese Nahrungsmittel zusammen mit der Ananas hinzufügen, werden wir auch Proteine ​​und Vitamine hinzufügen, die zur Zeit der Fütterung von entscheidender Bedeutung sind.

Es ist wichtig zu sagen, dass die Durchführung dieser Diät immer von einem medizinischen Spezialisten jederzeit und unter seinem Rat überwacht werden muss, da, wie wir bereits festgestellt haben, es sich um eine Crash - Diät handelt, bei der mehrere Kilo abgenommen werden kleine und kurze Zeit.

Angemessene Hitze

Wenn es um die Ernährung geht, ist es wichtig zu wissen, wie viel Kalorien wir zu uns nehmen oder was wir einnehmen. Die Formel variiert je nach Geschlecht.

• Frauen: Da zwei Kilogramm Ananas ± ein Thunfisch zwei Unzen verbunden sind 1220 Kalorien, mehr als das Minimum täglichen Bedarf leicht, wird nicht eine wirklich komplizierte Aufgabe versuchen, Gewicht auf direktem Weg zu verlieren sein.
• Männer: Wenn wir über das männliche Geschlecht sprechen, ist es immer noch etwas völlig unbedeutendes im Vergleich zu den empfohlenen, die in den 1800 Kalorien wären.

Nebenwirkungen

Nicht alle sind Vorteile in dieser Art von Diät, da wir ein anderes Gesicht in dieser Währung finden. In der Tat sprechen wir über die möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können.

Da wir ein wichtiger Verdauungsapparat sind, neigen wir zu dem aktuellen Flüssigkeitsverlust in unserem Körper. Deshalb können wir, wenn wir nicht richtig trinken, mit Schwindel, Müdigkeit oder anderen Kopfschmerzen zu Dehydration kommen.

Wenn wir eine kleine Anzahl von Kalorien essen, fühlen wir uns außerdem schwach und unfähig, Energieaktivitäten auszuführen, was direkt zum Stress führt und mit deprimierendem Verhalten einhergeht.

Wöchentliche Menüs mit Ananas-Diät

Im Folgenden zeigen wir Ihnen drei praktische Menüs auf Basis der zwei wichtigsten Essensbegleiter zusammen mit einem von drei Tagen und beginnen damit, es erfolgreich durchzuführen:

Ananas und Huhn

• Frühstück: 2 bis 3 Scheiben Ananas, 1 Tee oder Infusion mit Saccharin (oder besser ohne Zucker zu nehmen).
• Ein halber MorgenErfrischung oder Ananassaft, aber nichts von einer Limonade mit Konservierungsstoffen und Zucker. Sie müssen es selbst tun und dies tun, bereiten Sie vor, indem Sie die Ananasschale für 20 Minuten kochen lassen, einmal gekocht lassen Sie es ruhen lassen, belasten Sie und kühlen Sie, um es als eine Soda zu nehmen.
• Essen: Auffrischungsbrühe zubereitet mit: 4 Lauch, 2 Rüben, 1 Sellerie, 1 Karotte und 3 Artischocken. Gegrilltes Huhn
• Snack: Ananas Soda (so wie wir den halben Morgen genommen haben). 1 Magerjoghurt mit Ananas (und ohne Zucker).
• Abendessen: 4 bis 5 Scheiben Ananas.

Ananas und Thunfisch

• Frühstück: 2 Scheiben Ananas, 1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot, schwarzer Kaffee
• Am Vormittag: 1 Ananas Skim Joghurt (und ohne Zucker)
• Essen: 1 Dose Thunfisch in Wasser, 2 Scheiben Ananas
• Snack: 1 Saft oder natürliches Ananas Soda ohne Zucker
• Abendessen: 1 Dose Thunfisch in Wasser, Salat Salat mit Zitronensaft und Salz gewürzt, 2 Scheiben Ananas.

3-tägige Diät

Menü Tag 1

• Frühstück: Zwei oder drei Scheiben frischer Ananas mit einem Tee oder einer Infusion
• Am Vormittag: Natürliche Ananas Limonade (die wir vorbereiten können, indem wir die Ananasschale 20 Minuten lang kochen, nach dem Garen ruhen lassen, abseihen und in den Kühlschrank stellen, damit wir sie frisch trinken können).
• Essen: Eine reinigende Brühe (basierend auf 4 Lauch, 2 Rüben, ein wenig Sellerie, 1 Karotte und 3 Artischocken), eine Hähnchenbrust gegrillt mit einer Scheibe Ananas
• Snack: Ananas Soda (was wir getan haben) mit einem fettarmen Ananas Joghurt
• Abendessen: Von 4 bis 5 Scheiben natürlicher Ananas

Menü Tag 2

Das Menü des zweiten Tages ist in seiner Gesamtheit identisch mit dem ersten Tag:

• Frühstück: zwei oder drei Scheiben frischer Ananas und ein Tee oder eine Infusion
• Am Vormittag: natürliche Ananas Soda (die wir durch Kochen der Ananashaut für 20 Minuten vorbereiten können, einmal gekocht, lassen Sie es ruhen, belasten und in den Kühlschrank stellen, damit wir es frisch nehmen können).
• Essen: Eine reinigende Brühe (basierend auf 4 Lauch, 2 Rüben, ein wenig Sellerie, 1 Karotte und 3 Artischocken), eine gegrillte Putenbrust / Wir können auch eine Scheibe gegrillten Thunfisch und eine Scheibe essen Ananas mit einem Tee oder einer Infusion
• Snack: Ananas Soda (was wir getan haben) mit einem fettarmen Ananas Joghurt
• Abendessen: Von 4 bis 5 Scheiben natürlicher Ananas

Menü Tag 3

Das Menü des Tages Nummer drei ist das am meisten reduzierte und aggressivste der Diät und wird in folgende Aufnahme übersetzt:

• Frühstück: zwei oder drei Scheiben Ananas
• Ein halber Morgen: Ananassaft
• Essen: zwei oder drei Scheiben Ananas
• Snack: Ananassaft
• Abendessen: Ananassaft

Geschichte der Ananas

Sein Ursprung liegt in Ländern wie Paraguay, Brasilien oder Argentinien, und seine Berühmtheit ist relativ früh, da seine Kultivierung im 19. Jahrhundert in Hawaii, als es sogar als Luxusessen galt, weit verbreitet wurde.

Zu dieser Zeit war die Ananas aufgrund der vielen Vorteile, die sie der Gesundheit brachte, nur in Reichweite der hohen Sphären, zusätzlich zu dem unglaublichen Geschmack, der sie charakterisierte.

Historisch gesehen war Christoph Kolumbus selbst einer seiner großen Förderer, denn es gelang ihm, die Ananas zum ersten Mal nach Europa zu bringen, um sie anschließend zu vermarkten.

Heute wird es in den meisten tropischen Ländern der Welt angebaut.

Arten von Ananas

• Glatte Cayenne: Die häufigsten, häufigsten, berühmtesten und beliebtesten der Welt. Es ist derjenige, den jeder kennt und der normalerweise in den Häusern fleißig gegessen wird.
• Königin: typisch für Australien und Südafrika. Wenn wir es vor dem Smooth Cayenne platzieren, sieht es kleiner und mit einer viel abgerundeten Form aus. Es zeigt geringe Mengen an Saft im Inneren.
• Red Spanisch: Obwohl es seltsamerweise "española" genannt wird, wird es in Kuba und Puerto Rico angebaut und ist dazu bestimmt, die Ananas zu sein, die wir in den Konservendosen finden.
• Pernambuco: In Brasilien angebaut, bietet es einen stärkeren Geschmack und Aroma als alle seine Vorgänger.
• Zwerge: Diese Art von Ananas ist eine der kleinsten, die wir auf dem Markt finden können, sogar mit einer kleineren Größe als die Königin.
• Amazon: Einer der größten und leckersten. Neben seinem guten Geschmack zeichnet er sich durch sein weißes Fleisch und seine große Größe aus.

Vorteile von Ananas

• Reduziert das Risiko von Makuladegeneration: Diese Eigenschaft hat mehr mit der Frucht im Allgemeinen als mit der Ananas im Besonderen zu tun. Laut einer Studie von Archives of Ophthalmology, reduziert der Verzehr von 3 oder mehr Portionen Obst pro Tag in beträchtlichem Maße den Prozentsatz des Risikos fortgeschrittener Makuladegeneration (AMD).
• Zeigt verdauungsfördernde und entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund von Bromelain: Diese Komponente ist ein Verdauungsenzym.Dies wiederum enthält Proteine, die entzündungshemmende, antithrombotische, antiödematöse und fibronolytische Eigenschaften aufweisen.
• Hoher Gehalt an Antioxidantien: Es zeigt einen hohen Gehalt an Vitamin C, das stärkste Vitamin gegen Antioxidantien.
• Reduziert das Risiko von verschiedenen Arten von Asthma: Ananas enthält einen Nährstoff namens Beta-Carotin, der das Risiko der Entwicklung von Asthma erheblich reduziert.
• Es wurde auch von der Abteilung für Ernährung der Harvard School of Public Health widerlegt verhindert Prostatakrebs.
• Verringert signifikant den Blutdruck: Es hilft uns auch unseren Blutdruck zu regulieren, wodurch unser Blut freier durch unseren Körper fließt. Wie hilft es diesem Prozess? Hauptsächlich Vermeidung der Bildung von Blutgerinnseln, zusätzlich zur Verringerung der Ansammlung von Plaque in den Blutgefäßen und in den Arterien.
• Es wirkt als eine Art Diuretikum und potenter Entgifter: Dieses Essen enthält eine Vielzahl von Reinigern, die genau die harntreibenden Eigenschaften sind, die diesen Prozess schaffen.

Referenzen

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://diadelapina.com/
7. http://tus-dietas.net/pina/
8. http://www.thpanorama.com/beneficios-pina/.