Was ist die Diät von Dr. Cormillot?

Die Diät von Doktor Cormillot Es wurde von dem argentinischen Arzt Alberto Everardo Julio Cormillot entworfen, einem Spezialisten für Fettleibigkeit, der 1938 in Buenos Aires geboren wurde. Es basiert auf 6 Mahlzeiten pro Tag, variiert "die Farben des Gemüses"; Produkte der Erde mit wenig Zucker und wenigen Fetten.

Zweifellos ist er ein Veteran im medizinischen Bereich, mit 55 Jahren als solcher und wo die Arbeit ihm die Möglichkeit gab, mehr als 40 Bücher über Gesundheitserziehung zu veröffentlichen. , sechs Sammlungen von Faszikeln und leitet die Zeitschrift Vivir Mejor.

Er hat auch über nichts mehr und nicht weniger als 100 wissenschaftliche Arbeiten veröffentlicht, die an mehr als 500 Fachkongressen zu diesem Thema auf der ganzen Welt teilgenommen haben.

Seine Zeit im Fernsehen war auch berüchtigt, führte mehrere Programme und beriet als Diätassistent in vielen anderen, unter denen wir Gewicht Frage oder Was morgen!

Wenn wir auf die politische Sphäre verweisen, müssen wir auf seine Arbeit als Minister für soziale Aktion in Buenos Aires und als Sekretär für Lebensqualität der Stadt Buenos Aires hinweisen.

Seit heute gilt er als einer der wichtigsten Ernährungswissenschaftler der internationalen Szene. Sein Erfolg ist zu einem großen Teil auf seine letzten Bücher zurückzuführen "System P. Der Plan, besser zu leben und ein gesundes Gewicht zu halten".

Zurzeit leitet er die von ihm gegründete Ernährungs- und Gesundheitsklinik, den Diet Club und die Fundació ALCO (Selbsthilfegruppen) sowie das Argentinische Institut für Ernährung und Ernährung (IAAN). Er ist auch ein Direktor und Professor in der Karriere, dass die gleiche Stiftung, die einen Abschluss in Gesundheit, Ernährung und körperliche Aktivität hat, neben dem Unterricht auch in der Ernährung in der Universität von Isalud.

Was ist die Diät derDoktor Cormillot?

Nach der Philosophie des Arztes werden bei einer erfolgreichen Diät verschiedene Schlüssel festgelegt. Sie müssen eine Aufnahme planen, die ausschließlich für jede Person möglich ist, wo er amüsant erklärt, dass "Sie viel essen müssen, was sich nicht bewegt (Essen von der Erde außer Öl und Zucker)" und wo Sie die gleiche Menge essen müssen von Kalorien entweder im Sommer oder im Winter.

Auch müssen Sie kurzfristig keine Pläne aufstellen, aber auf lange Sicht ist Cormillot kein Befürworter der verschiedenen Diäten, die auf dem Markt zirkulieren. Sehen Sie sich nun sorgfältig ihre praktischen Tipps an, die wir Ihnen zur Ausarbeitung überlassen:

• Eine der grundlegendsten und revolutionärsten Säulen ist es, insgesamt sechs Mahlzeiten am Tag zu machen, und wenn nicht, sind es vorzugsweise fünf.
• Zunahme von Gemüse und Obst, mit besonderer Betonung der Farbvariationen, da Gemüse uns hilft, uns vollständiger zu befriedigen als andere Arten weniger nützlicher Nahrungsmittel.
• Wir müssen uns dazu zwingen, Produkte mit wenigen Fetten, Gemüse und wenig Zucker aus der Erde aufzunehmen.
• Alkohol ist nicht verboten, sollte aber in gereifter und kontrollierter Weise getrunken werden.
• Ein anderer revolutionärer Ratschlag von Alberto Cormillot ist einfach: mehr essen. Auf den ersten Blick mag es komisch klingen, aber eine ausreichende Aufnahme von Lebensmitteln wie Gemüse und Obst in die Nahrung kann dazu führen, dass die Mengen deutlich zunehmen. Denken Sie daran, dass ein Hamburger durch mehrere Fruchtstücke ersetzt werden kann, etwas, das offensichtlich das erste Essen übersteigt.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die wie Butter, Margarinen, Butter und Cremes, ob Kakao oder andere Substanz verteilt sind. Das Ideal, das vom Doktor zur Verfügung gestellt wird, soll die Butter durch ein Pflanzenspray ersetzen.
• Das Wasser nimmt das Volumen ein, und es besteht weder mehr noch weniger als 0 Kalorien. Wenn wir also in unserer Ernährung Lebensmittel mit großen Mengen Wasser oder anderen Flüssigkeiten (Suppen oder Eintöpfe) einführen, werden wir uns mit weniger Kalorien füllen.
• Körperliche Aktivität spielt, wie bei allen Diäten, eine transzendentale Rolle, bei der es nicht notwendig ist, in eine sitzende Lebensweise oder Passivität zu verfallen.

Diätbeispiel von Alberto Cormillot

In der folgenden Tabelle stellen wir eine vom Arzt selbst zubereitete Diät vor, die aus insgesamt 1500 Kalorien besteht und Teil eines seiner neuesten Bücher ist:

Montag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 glutenfreie Toasts mit Magerrikotta + 1 Rührei.
• Ein halber Morgen: Joghurt mit Beeren abgeschöpft.
• Mittagessen: Linsensalat, Tomaten, Salat, Gurken, Zwiebeln und Ajà + 2 Spieße mit Banane, Orange und Kiwi.
• Halber Nachmittag: Soft Drink Licht + 2 Kekse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Vollkorntoast mit Magerrahmkäse.
• Abendessen: Gegrilltes Filetsteak + Salat, Karotten, Sellerie und Eiweißsalat + leichte Milchdessert.

Dienstag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Scheiben Vollkornbrot mit zwei Fetten Frischkäse.
• Ein halber Morgen: 1 in Scheiben geschnittenen Kaffee + 1 Rolle leichten Teig mit Magerkäse und Kiwi in Stücken.
• Mittagessen: Aubergine Milanesa a la Neapolitan mit frischem, leichtem Käse + Frühlingssalat (Erbsen, Karotten und Mais) + leichte Gelatine mit Fruchtstückchen.
• Halber Nachmittag: Infusion + 2 leichte süße Kekse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Vollkorn Toast mit leichter Butter.
• Abendessen: Seehechtfilet a la marinera light (gebacken und mit Vollkornmehl) + Salat aus Fenchel, Brunnenkresse und Kirschtomaten + Tortilla mit 2 gehackten Nüssen.

Mittwoch

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Vollkornkekse mit Magerrahmkäse.
• Mittlerer Morgen: 1 fermentierte Milch + Magerjoghurt mit Getreide ohne Zucker.
• Mittagessen: Salat von brauner Reis, Salat, rote Zwiebel, Tomate, Weißkohl und 1 hart gekochtes Ei + 1 Apfel mit Zimt gebraten.
• Halber Nachmittag: 1 Glas leichter Saft + 1 Scheibe magerer Käse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Wasserkekse mit leichter Marmelade.
• Abendessen: Supreme Zitrone + Salat aus Spinat, Radieschen und Pilzen + 1 Tasse Erdbeeren.

Donnerstag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Brot Toast mit Samen, leichte Marmelade und eine halbe Scheibe Port Salut leichten Käse.
• Mittlerer Morgen: 1 Glas Magermilch + 2 Scheiben leichter Käse.
• Mittagessen: Gebackener Spinat Omelett + Salat von grünen Bohnen, Blumenkohl und Spargel + 2 Scheiben Ananas in leichtem Sirup.
• Halber Nachmittag: 1 Kugel Eiscreme
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Flachscracker mit Magerrahmkäse.
• Abendessen: 1 Fleisch Milanesa + Salat aus Kohl, Karotten und Frühlingszwiebeln + 1 leichtes Mousse mit 2 gehackten Mandeln.

Freitag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 1 Kleie Mignon mit 1 Feta-Käsemaschine.
• Mittlerer Morgen: 1 Magerjoghurt mit Apfel und Orange in Stücken.
• Mittagessen: Gemüsepudding mit 1 Ei und 2 Eiweiß + Salat von Kirschtomaten, Zwiebeln und Gurken + 1 leichten Milchreis.
• Halber Nachmittag: Light Soda + 1 Birne in Kompott.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 2 Kekse.
• Abendessen: 2 Hälften Tomaten gefüllt mit Thunfisch + Karotten und geriebenem Rote-Bete-Salat + helle Gelatine mit Magerjoghurt.

Samstag

• Frühstück: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 4 French Toast mit leichter Butter + 1 hart gekochtes Ei.
• Mittlerer Morgen: 1 Tasse Obstsalat und 2 gehackte Nüsse
• Mittagessen: Kichererbsenauflauf mit Chili, Zwiebeln, Sojasprossen, Zucchini und Tomate + leichtem Schokoladendessert.
• Halber Nachmittag: Cappuccino-Light + 2 Haferflocken-Kekse.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Vollkornkekse mit Magerrahmkäse.
• Abendessen: 2 Portionen integrierte Pizza mit Port salut leichten Käse, Mangold und 2 grüne Oliven + Krautsalat und 1 Esslöffel Rosinen von blonden Trauben + 1 Messlöffel leichtes Eis.

Sonntag

• Frühstück: Erdbeer-Kiwis-Smoothie mit 1 Glas Magermilch und Süßstoff + 3 Keksen.
• Mittlerer Morgen: Leichte Soda + 2 Cubanitos Licht.
• Mittagessen: 1 Dessert-Teller Ricotta Ravioli mit Filetosoße + Palmblatt Salat, Tomaten und Salat + leichte Gelatine mit Frischkäse mit süßer Vanille-Essenz.
• Halber Nachmittag: 1 Glas leichter Sojasaft + 3 getrocknete Pflaumen.
• Snack: Infusion mit einer halben Tasse Magermilch + 3 Sesamkekse mit leichter Marmelade.
• Abendessen: Rührei mit Zucchini und Auberginen + Kürbis und gebackene Paprika + Salat

Wie man Gewicht behält, nachdem man die Cormillot Diät durchgeführt hat

Der Rat, der uns anbietet, beginnt in erster Linie mit der Skalierung. Es gibt keine Notwendigkeit, davor Angst zu haben und deshalb musst du dich täglich wiegen, um zu beobachten, wie sich unser Körper entwickelt.

Es ist auch ratsam, eine körperliche Aktivität zu beginnen, eine Routine, und wenn wir es bereits genossen haben, behalten Sie es. Dies wird entscheidend sein, und noch mehr, um einen zu wählen, der nicht schwer ist und den wir genießen können, wenn es darum geht, motiviert zu sein.

Stresskontrolle wird sehr wichtig. Wie gut es erklärt, verursacht die Erzeugung von Stress verschiedene Arten von Substanzen, die zur Erzeugung von Fett in unserem Körper beitragen, besonders im Bauchbereich (der auch am schwierigsten zu beseitigen ist).

Genauso trägt Stress dazu bei, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu erhöhen. Deshalb ist es nicht notwendig, den Kopf zu ungeahnten Grenzen zu essen und sich von Zeit zu Zeit zu entspannen.

Und zu guter Letzt sagt uns Dr. Alberto Cormillot, dass wir von Versuchungen und allem, was uns auf den Weg führt, den wir vorher gegangen sind, wegkommen müssen. Exzesse mit Alkohol, schlechten Angewohnheiten und natürlich Essen mit hohem Fettgehalt.

Nach einer erfolgreichen und verlängerten Diät über die Zeit ist genug mit einer Kontrolle über die Aufnahme von Kalorien, die wir nach dem Tag eingenommen, um den physischen Ton zu erhalten, die zuvor gewonnen worden war.

Wie man Fettleibigkeit gemäß Doktor Cormillot stoppt?

Wenn man über eine Welt spricht, in der die Ernährungsgewohnheiten jedes Mal schlimmer werden und die Krankheit der Fettleibigkeit "mehr Anhänger gewinnt", so weist er darauf hin, dass es sehr kompliziert ist, die Zahl beträchtlich zu reduzieren arbeite dafür

Die Ursache dafür, so der Arzt, ist nicht nur eine, sondern mehrere, unter denen wir Genetik, Ernährungs- und soziale Gewohnheiten wie sitzende Lebensweise finden. Diese letzte Ursache ist gegeben durch "die Breite des Nahrungsangebots, die Veränderung der Gewohnheiten, des Kaufs und Konsums.

Die Lösung? Erklären Sie, dass ein großer Teil in ihnen steckt, mit ihren Behandlungen und ihren Vorteilen, aber dass es einen entscheidenden Faktor gibt: Es bezieht sich auf die Ausbildung, die Sie seit Ihrer Kindheit lernen, bis Sie ein gesundes Leben führen. nahrhaft und gesund auf allen Ebenen.

Referenzen

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/