Was ist Beweglichkeit im Sportunterricht?

Beweglichkeit im Sportunterricht Es ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, die Richtung in einer bestimmten Bewegung so effizient wie möglich zu ändern.

Es ist eine der Haupteigenschaften, die ein Sportler haben sollte, unabhängig von der Disziplin, die er trainiert, zusammen mit Koordination, Ausdauer und Balance.

Diese Qualität hat mit der Fähigkeit zu tun, auf eine Veränderung der Situation zu reagieren, dies beinhaltet Präzision und Geschwindigkeit in den Bewegungen, eine gewisse Stärke, Muskelkraft und mechanische Flexibilität. Kurz gesagt, es ist die Konjugation aller koordinativen Fähigkeiten.

Agilität bezieht sich auf Leichtigkeit, verstanden als Leichtigkeit, sich zu bewegen. Es hat mit Elastizität, Flexibilität und Geschwindigkeit zu tun. Es ist mit nicht zyklischen Bewegungen verbunden; diejenigen, die konstante Änderungen von Richtung, Richtung und Geschwindigkeit erfordern.

Wie bei jeder Komponente, bei der es um körperliche Geschicklichkeit geht, hängt die Beweglichkeit in hohem Maße vom kognitiven Element ab, dh von der richtigen Entwicklung des zentralen Nervensystems, das die notwendigen Stimuli aussendet, damit sich der Körper schnell in die benötigte Richtung und Richtung bewegen kann Treffen Sie das Ziel effektiv.

Jüngste Studien haben bewiesen, dass Agilität nicht nur die physische Fähigkeit erfordert, auf Richtungsänderungen mit hoher Geschwindigkeit zu reagieren, sondern auch einen hohen Wahrnehmungsgehalt hat.

Agilität ist jedoch etwas, das mit der richtigen Dosis des körperlichen Trainings signifikant verbessert werden kann. Leider ist es auch eine Qualität, die sich im Laufe der Jahre verschlechtert.

Was ist Beweglichkeit? Bestimmende Faktoren

Beweglichkeit ist eine physische Bedingung, die es Ihnen ermöglicht, Bewegungen mit möglichst wenig Zeit und Energieaufwand auszuführen.

Agilität ist in allen Arten von Sportdisziplinen notwendig, aber es ist wichtig in denen, die Hindernisse oder Gegner beinhalten, die vermieden werden müssen.

Einige konkrete Beispiele sind Rugby, American Football, Hindernislauf oder Hürden und Hockey.

Auch in Sportarten wie Tennis, wo sich der Ball mit relativ hoher Geschwindigkeit auf relativ kleinem Raum bewegt.

Der Tennisspieler braucht gutes Sehvermögen, gute Reflexe und eine ausgezeichnete körperliche Verfassung, um sich schnell auf die eine oder andere Seite des Platzes zu bewegen.

Es ist eine Qualität, die den ganzen Körper betrifft, daher können wir nicht von segmentaler Agilität sprechen; Es erfordert vielseitige Fähigkeiten und umfassendes Training.

Neben den bereits erwähnten, wie Balance und Koordination, gibt es noch andere entscheidende Faktoren, die einen Athleten mehr oder weniger agil machen:

• Grundlegende motorische Fähigkeit: Möglichkeit, die grundlegenden Bewegungen mit Qualität und Leichtigkeit durchzuführen.
• Spezifische Motorkapazität: Fähigkeit, spezifischere Bewegungen mit gleicher Qualität und Leichtigkeit auszuführen.
• Psychomotorische Kapazität: Fähigkeit, koordinierte und präzise Bewegungen in Raum und Zeit auszuführen.
• Grundlegende körperliche Fähigkeit: Es hat mit der integralen Qualität des Individuums in Bezug auf Muskel-Skelett-Bedingungen, Flexibilität und Stärke zu tun.

Vorteile des körperlichen Beweglichkeitstrainings

1- Verbesserung der Leistung

Ein gutes körperliches Training entwickelt allmählich eine größere Ausdauer und bessere Leistung in der Ausübung des Sports und erreicht die Aktivität jedes Mal in kürzerer Zeit, dh mit größerer Effizienz.

2- Erhöhen Sie den Widerstand

Der Körper ist so trainiert, dass er den Anforderungen sportlicher Aktivität länger ohne viel Verschleiß standhält.

Außerdem führt dies dazu, dass der Sportler kurz- und mittelfristig immer weniger Zeit für seine Genesung benötigt.

3- Verhindert Verletzungen

Das forale und periodische Training stärkt nicht nur die Beweglichkeit, sondern stärkt auch Muskeln und Knochen und "lehrt" ihnen, sich sowohl auf dem Spielfeld als auch außerhalb des Spielfelds korrekt zu verhalten und darauf zu reagieren.

Die Muskeln lernen, sich schnell aufzuwärmen und ermüden nicht, und der Körper weiß, wie er sich bewegen muss, um Verletzungen zu vermeiden. er ist besser auf Eventualitäten vorbereitet.

4- Verbesserung der Balance und Kontrolle des Körpers

Der Athlet ist besser in der Lage, seinen Schwerpunkt zu korrigieren und zu halten, was Stürze verhindert und Stabilität im Sport garantiert.

Bereitet den Körper auf eine bessere Leistung im Alltag vor: Agilität ist eng mit der für den Alltag notwendigen Energie verbunden.

Darüber hinaus hilft eine gute körperliche Verfassung, auf alltägliche Eventualitäten richtig zu reagieren.

Vermeiden Sie beispielsweise einen Sturz, überwinden Sie ein Hindernis auf dem öffentlichen Weg oder nutzen Sie die Selbstverteidigung angesichts einer Unsicherheitslage.

Aktivitäten um Agilität zu trainieren

1- Slalom-Test

Der Darsteller wird hinter der Startlinie platziert und muss durch vertikal ausgerichtete Pfosten laufen, die sie von einer Seite zur anderen umgeben, bis sie das Ziel erreichen.

Die Idee ist, die Ausführungszeit zu messen, um den Fortschritt zu messen. Je schneller du es schaffst, desto größer wird deine Beweglichkeit.

2- Hindernislauf

Der Darsteller wird hinter der Startlinie platziert und muss Hindernisse überwinden, die eine bestimmte Höhe entlang der Strecke haben und versuchen, sie nicht zu stürzen oder zu stolpern.

Es ist eine Aktivität, die Koordination und Flexibilität sowie eine Menge körperlicher Widerstand erfordert. Ebenso muss es zeitlich festgelegt werden, um den Fortschritt zu messen.

3 - Rennen mit Tacos

Der Darsteller wird hinter der Startlinie platziert und muss so schnell wie möglich zu einer Linie laufen, die etwa neun Meter entfernt ist.

Auf dem Boden liegen Holzklötze, die man einzeln anheben, an die Startlinie zurücklegen, wieder auf den Boden legen und auf der Suche nach dem nächsten wieder laufen muss.

Der Boden muss glatt und eben sein. Es ist notwendig, die Ergebnisse zeitlich zu bestimmen, um den Fortschritt des Individuums in Bezug auf Agilität zu quantifizieren.

Referenzen

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